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别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!

发布时间:2020-04-26 10:45 来源: 时尚家居
  

据说第一批90后因睡眠问题已垮掉......

晚上:加不完的班、玩不玩的手机、打不完的游戏......

早上:不吃早饭了,让我多睡五分钟,不化妆了,让我多睡五分钟......

别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!在这个“夜猫子”越来越多的时代,晚上睡不着,早上起不来,靠着咖啡撑过每一个工作日,几乎是一种常态。下班已经天黑,回家后刷刷手机、玩玩游戏,再一抬头已经半夜了……睡个好觉,对很多人来说仿佛是一种奢望。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!如何找回我们的睡眠?除去那些养生妙方,还要关心一下我们的卧室空间。以下这些打造助眠卧室的细节抓紧学起来吧。01/ 打造助眠气场人讲究气场,空间也有气场。为了拥有良好睡眠,如何营造卧室气场尤为重要。人在安静、舒服、慵懒的空间里,自然会放松下来,不自觉地昏昏欲睡。布置卧室,要关照到五感全方位体验,那些新奇的材料、颜色以及饰品,还是省省吧。# 安静色系是不二之选无论你对色彩有多么五彩斑斓的幻想,卧室并不是你实现“梦想”的好地方。对于卧室来说,四白落地是最好的选择,尤其在采光不是那么完美的情况下,白墙会让房间显得更亮更干净。如果你实在想尝试色彩,那么传统思维能让人安静下来的颜色还是靠谱的,比如绿色和蓝色。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 强制断舍离为了能拥有舒缓的心情,卧室空间要整洁,如果有些留白,让烦躁情绪能得以喘息从而获得平静,那么你离优质睡眠就又近一步啦!如果觉得你的卧室空间有些拥挤,那么不妨断舍离一下,切莫让“闲杂物品”和你抢地盘!装饰方面也不用多,点睛就足够了。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 增加安全感总有人说卧室面积不要太大,这并不是矫情,夜晚黑洞洞的空间比较容易让人胡思乱想。床的周围不要预留太多空间,床靠墙摆放,更能增加心理安全感。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 通风好空间想酣睡一整晚,清早起来神清气爽,房间的空气质量也很关键。尽管有了空气净化器这个神器,但也不能时时刻刻依赖它。白天开窗通风换气,是解决难闻气味、缺氧和防止病菌滋生的有效方法。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 保证私密感拥有一个私密感好的卧室也非常有助于睡眠。选择和起居室相距较远的房间作为卧室,最好在公共区域看不到床。如果实在无法做到,则可以用屏风来帮忙。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!02/ 一次有关“床”的拔草行动对于女生来说“面子工程”可谓一项巨额投资,然而再高级奢侈的护肤品也都不及一场优质睡眠。当你还在为淡斑和除皱纠结的时候,想一想那张已经睡了N年的床,还有那已经有些塌陷的床垫,这一次的拔草行动不如就从床开始吧!# 变身床头论一物多用还得看设计大神!椅背一样的床头设计,可以完全承托住头和背部,避免酸痛和疲劳。床头翻折一下,还能放些随手用的物品。如此实用的设计,是不是有种“你值得拥有”的既视感?别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 投资好床垫有人说一款好的床垫是对自己最大的呵护。人们每天至少有1/3的时间在床上,糟糕的床垫对肩颈背简直是折磨,晚上经常翻身易醒,直接影响睡眠质量。因此找到一款适合自己的床垫,或者通过增加顶垫来改变床的软硬度及承托力,都有助于优质睡眠。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 安全软包床半夜起来脚踢在床腿上的痛一定都深刻铭记吧。试试整体软包床吧,配合低矮的设计,上下床都特别安全,半夜起床也不怕,回来倒头继续安睡。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 打造屋中屋四柱床有围合的感觉,在卧室形成屋中屋的效果,特别适合面积比较大的卧室,给人带来安全感。还可以尝试加上帷幔等,制造浪漫气氛和私密效果。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 柔软床头在手机不离手的时代,谁还不是个“网瘾少年”呢?既然习惯改不了,那就让自己尽量舒服些吧。靠着生硬的床头板刷手机,不仅脖子越来越难受,而且会大大增加失眠的风险。不如挑一款松软的大靠垫床头,靠在上面刷剧,不一会困意自然袭来。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!03/超五星床周服务这样的经历你肯定有过!10点半上床酝酿早睡,手机没电、突然口渴、忘了涂润唇膏,一系列需要的物品都不在床头......一次次起身,慢慢困意全无。不妨把床周边布置的方便些吧,全神贯注静候睡意来袭~# 温室小环境你知道吗,水培植物其实可以达到加湿器的效果。那么不妨在床头摆上一盆,布置出一方温室小环境,避免半夜醒来口干舌燥。对于植物不不了解的朋友可以提前科普一下,避开那些不能放在卧室的有毒植物。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 身兼多职床头柜床头灯、杂志、水杯、眼镜......床头柜上要放的东西可真不少!对于身兼多职的床头柜来说,高度不要低于床,免得拿东西太费力,造型也不用过分追求纤巧,桌面大一些,使用更从容。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 助理睡眠床尾凳床尾凳可不只是为了装饰,放家居服最好用。天冷了,可能需要加的毯子和薄被也能容下,本来睡意袭来,还要到处找东西,肯定影响入睡速度呀。# 移动边桌贴身服务移动边桌,更像是你的贴身服务生,无论是躺是坐,想拿东西的时候,一切触手可及。边桌的收纳能力也会比床头柜优秀,收拾整理,非常方便。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 便利功能区根据自己的习惯,在卧室床周围布置出小小功能收纳区。无论你是喜欢睡前做全套护肤、还是爱读几页经典文字,都能够简单、便捷的满足。为睡前流程提前做好准备,按时睡觉也就没那么难了。04/拥抱床品“美梦制造机”赶快换掉那洗了好几年已经褪色的床单和变形的枕头吧,床品真的会影响睡眠质量!没有让大家都去剁手埃及长绒棉和鹅绒枕头,但一套好的床品绝对有助于睡眠,甚至可能会为你制造一场好梦哦~# 枕头拒绝超期服役枕头1-2年要换新一次,超期服役的枕头会变形,还会藏很多细菌,变了颜色和味道的枕头,必须马上换掉。皮肤过敏、半夜多次醒来,很多都是因为老旧的枕头引起的。因此,不管你有多舍不得,也要及时割爱。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 素色床品安神养眼选床品,浮夸的颜色和花色尽量远离。染色剂可能引起过敏,图案让人心神不宁。中性色、素色床品比较妥帖,色系尽量做到和谐统一。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 天然质地是首选床品最好选择比较天然的材质,比较常见的就是纯棉的材质,极强的吸汗效果,加上细腻的触感,更加亲肤舒适!除此之外,也可以多了解一些知识名词,例如,埃及长绒棉、高支纱、棉麻丝等,买买买的时候,也算对自己的体验感负责。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 靠包不是沙发的专属不要再以为靠包只是沙发的专属了。在床上堆放一些靠包,既能轻松营造层次感,还是凹造型利器。除此之外,靠包柔软的触感能给人带来慵懒的感觉,累了一天,把自己整个人摔进靠包堆里,绵绵睡意马上袭来,就是这么立竿见影哦~别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 被子不能凑合被子要根据季节和室内温度随时更换。千万别凑合,被子厚了太热容易醒,薄了太冷一晚就冻感冒。为了你整晚酣睡的小目标,冬夏各种被子都备齐吧。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!05/营造睡眠氛围很重要气氛影响情绪,情绪影响睡眠,面对这样的连锁反应,自然要究其根源。无论你睡前要追剧还是刷手机,都不妨提前开始营造“睡眠”气氛,慢慢放松、平静下来,让自己沉浸在即将入睡的状态中。# 昏暗光线一盏昏暗的床头灯让人眼神迷离,助眠效果超棒。卧室中甚至可以省略掉高亮的主光源,用点状照明方式代替,幽暗而静谧的环境,可以让人摆脱的紧张情绪,从而慢慢进入睡眠状态。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 窗帘有讲究窗帘的厚度在选择时颇有些讲究。临街的房子,为了遮挡光污染和噪音,推荐面料厚重且透光率低的窗帘。屋外环境相对安静的房子,可选择带有一定透光率的窗帘,早上阳光照进来,也有唤醒的作用。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 睡前适当运动在卧室的角落布置出一个迷你运动区,睡前做做瑜伽和拉伸,放松身体和精神,一点点力量训练带来的疲惫感,更是助眠妙计。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 按下强制暂停键睡前还在考虑工作上的事情,一直高速运转的大脑根本停不下来。手机里的新闻越刷越焦虑。睡前不如给你自己按下强制暂停键,找一个安静的角落,彻底放空一下,人松弛了,才有助于入睡。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 香薰辅助舒缓的香薰有助于放松压力,缓解头痛,促进更好的睡眠。精油香薰或蜡烛,可以让人彻底放松。选择助眠的薰衣草、辅助罗马洋甘菊、柠檬和薄荷,在满屋清香中甜甜睡去。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!06/远离噪音和打扰晚上突然传来的熊孩子的哭声,室友的半夜癫狂,楼上断断续续的脚步声......好容易酝酿出来的睡觉情绪在这些噪音中消失不见。相信打造一个安静不受打扰的空间对很多人来说都很奢侈,然而为了优质睡眠我们不得不自己想办法咯。# “一个人”睡觉伴侣同床,有时候也不是那么美好。一个人睡觉很轻,另外一个又总爱翻身,推荐换成独立袋装弹簧的床垫,能减少互相打扰,或者把床垫换成分体式的,能缓解问题。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 铺地毯 脚步轻虽然同在一个屋檐下,但大家起床和睡觉的时间不一样,如果起夜时的脚步声过大也会打扰到其他人的睡眠。不妨在卧室床周围铺上毯子,再换成软底拖鞋,动作尽量轻声,让家人的睡眠不至于中断。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 开辟独立小空间如果没有独立的卧室,可以用帷幔、屏风等,分隔出相对独立的小空间,能遮光、避开部分噪音。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 眼罩配耳塞睡觉也是个需要集中精力的事,躺下后还瞎捉摸肯定睡不着。眼罩算是帮助排除杂念的神器,如果你的伴侣是个夜猫子,配合耳塞,能达到最佳效果哦。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!# 隔音窗如果你的卧室朝向小区广场或者城市主干道,那么恭喜你将拥有最佳视野,当然付出的代价就是不绝于耳的广场舞音乐和汽车噪音。这个时候更换密封和隔音效果更好的窗子是一步到位的做法,拥有一个宁静的卧室对于睡眠来说至关重要。别再说家里又丑又乱啦 这30个知识点你需要知道!无论白天的你有多忙碌,当夜幕降临不妨回到自己的小天地中放空、休息。不妨就将一晚优质睡眠作为每天送给自己的最后一个礼物,毕竟在艰辛的生活中,自己总要对自己好些。(转载来源:时尚家居 ID:trendshome)


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