拉伸髋关节和臀部肌肉。

    北京奥运会正进行得如火如荼，不少市民都守在电视机前紧追直播，经过两天的连续“鏖战”，不少人开始有点吃不消。为此，记者特地走访了几位不同领域的专家，请他们推荐一些奥运期间全面提升健康质量的小“装备”。

　　蜷缩在沙发或电脑椅上看比赛，或长期保持一个姿势看比赛，往往是大家容易忽略的健康死角。几天下来，对颈、腰部是一个严峻的考验，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病。患有颈椎病、腰椎间盘突出病史的市民，对此更应引起重视，以免导致旧病复发。

　　专家建议,每坐一小时，就应该站起来活动一下，伸伸懒腰、走动走动。最好的方法当然是边做运动边看电视，还能杜绝边看电视边往嘴里塞东西的“恶习”。有条件的市民还可以借助一些按摩仪器达到舒缓放松的目的。

形体瑜伽教练冯宁，为酷爱观看奥运比赛的您设计了一组简单实用的瑜伽动作，让大家看电视同时伸展每一寸筋骨。

舒展背部肌肉。

轻轻拉伸颈部。

调整大腿肌肉。

舒展腰部肌肉。