炎夏警惕常见“高温疾病” 

    一、中暑：

    市民在中午尽量不要在烈日下工作，如果是特殊行业必须在高温下工作，一定要保持通风。

    市民中午出门时，可以打把伞，避免太阳直射，起到一定的保护作用；天热汗多，市民一定要多饮水。一旦出现头晕、胸闷、心慌甚至晕厥等中暑症状时，市民一定要迅速让病人离开高温环境，进行物理降温，补充含有盐分的水，如果病情严重要赶紧送医院。

    二、空调病：

    专家提醒市民，空调温度不要太低，最好跟外面温度相差５℃—６℃。市民不要大汗淋漓地从外面进屋后直接跑到空调下面直吹，也不要整天在空调房里。市民可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。

    三、多汗皮肤病：

    夏天出汗能带走热量，给人体一个恒定的体温。不过，汗液多也会带给人困扰。痱子是由于出汗不畅造成的，分为“白痱”、“红痱”和“脓痱”。夏天气温高的时候必须常通风，穿吸汗的棉质衣服，并且要常洗澡，洗浴后使用痱子粉让皮肤保持干燥。

    很多人一到夏天身上就长疖子，即毛囊炎，往往是因为汗出得多以后不注意清洁，导致毛孔被堵塞，一旦有细菌寄生，就成了红肿的疖子。要想杜绝这种情况发生，最关键的预防措施还是注意清洁。

    四、肠道病：

    不少市民喜欢在夏季饮用冰冷饮品，但冰冷饮品可使人体的肠胃道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，从而诱发胃肠炎。因此，市民在夏季的饮食中应该注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，食用冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，食物的存放时间也不宜过长，不要认为将食物放入冰箱就绝对“保险”。

养成良好饮食作息习惯

    别等口渴才喝水：

    “不要等口渴了才喝水，口渴表明身体已经缺水了。”专家建议，夏天的生菜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜含水量较高；桃子、西瓜、甜瓜这些水果的水分含量达到８０％—９０％，市民可以多吃这些蔬菜水果以补充水分。

    保持充足睡眠：

    夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。夏季市民最佳就寝时间是２２时至２３时，最佳起床时间是５时３０分至６时３０分。

    出行躲避烈日：

    市民出门应该躲避烈日，记得要备好防晒用具，最好不要在１０时至１６时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要打遮阳伞、戴遮阳帽等，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，市民可以带一些防暑降温药品在身边，以防应急之用。