锻炼呼吸肌增强其肌力和耐力，对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助。呼吸肌锻炼还可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。

    呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸和全身性呼吸体操锻炼。

腹式呼吸

    腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。通过腹式呼吸训练，增加膈肌力量及膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调性，有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可缓解呼吸困难症状。

    训练方法：可取卧位、半卧位或坐位，初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。每次做１０—１５分钟，每天训练２—３次。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。

缩唇呼吸

    缩唇呼吸法就是以鼻吸气、缩唇呼气，增加呼气时的阻力，这种阻力可以传递到支气管，使支气管保持一定的张力，有利于肺内气体的排出。

    训练方法：在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出，缩唇程度以不感到吃力为适度，尽量做到深吸慢呼。每天锻炼两次，每次１０—２０分钟。

全身性呼吸体操

    全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

    训练方法：

    第一节：深长呼吸——直立，全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先深呼气，把气尽量呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间之比为２∶１或３∶１，以不头晕为度，呼吸频率以每分钟１６次左右为宜。

    第二节：腹式呼吸——直立，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，将气缓缓呼出。

    第三节：动力呼吸——随着呼气和吸气做两臂放下和上举。

    第四节：抱胸呼吸——两臂在胸前交叉压紧胸部，身体前倾呼气；两臂逐渐上举，扩张胸部吸气。

    第五节：压腹呼吸——双手叉腰，拇指朝后，其余手指压在腹部，身体前倾呼气，两臂慢慢上抬时吸气。

    第六节：弯腰呼吸——双臂腹前交叉，向前弯腰呼气，上身还原，两臂向双侧分开时吸气。

    第七节：下蹲呼吸——双足合拢，身体前倾下蹲，两手抱膝呼气，还原时吸气。

    以上每节自然呼吸３０秒，全套操每天做１０—１５次。