高血压如得不到很好的控制，其发展后果是非常严重的。可能导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还有可能合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人坚持看病服药是十分重要的。但是，日常的自我保养也很重要。下面介绍１０种高血压病人自我保养的方法。

    １、情绪要稳定。血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

    ２、大便要通畅。人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

    ３、饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低盐；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

    ４、控制体重。肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

    ５、房事要节制。在血压波动较明显的时期应禁止同房。

    ６、注意自我感觉。在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦身体发生不适，应及时就医、治疗。

    ７、避免在高温下长时间停留。

    ８、避免高空作业。

    ９、避免突然改变体位。起、坐、站、卧要平稳缓和。

    １０、定时监测血压。在无明显不适情况下，一周测１—２次即可。但不要天天测血压或一天测几次血压，测量次数过多会给病人带来不必要的精神负担。