人一上了年纪常反应迟钝，容易忘事，这就是人们常说的“老糊涂”。“老糊涂”其实是大脑缺乏锻炼，造成的反应不灵敏。俗话说“嘴勤促脑灵”，平时老年人要多开口，勤用嘴，大脑灵活了，就不容易出现“老糊涂”的现象。

    １、多讲话。这样不仅能直接刺激颅内的语言中枢，而且，口腔和大脑距离近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态。

    ２、细咀嚼。各种实验数据表明，咀嚼与大脑之间有条“热线”，对咀嚼肌的锻炼可显著提高大脑的思维功能。同时，咀嚼运动对味觉神经、嗅觉神经都是一种延时刺激，能增强有关激素的分泌，这又提高了大脑的味觉和嗅觉功能。

    ３、勤漱口。俄罗斯科学家对漱口时舌头刺激后的条件反射作用进行研究发现，漱口５—１０分钟，会引起中枢神经系统的兴奋。漱口结束后，分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋。这些复杂的变化是一种特殊的“大脑按摩”，对大脑起到良好的保健作用。

    ４、多唱歌。德国神经学家新近研究发现，音乐绝非右脑的“专利”，而是整个大脑的综合功能。音乐家的大脑中连接左右两半大脑的神经纤维集合体——胼胝体，要比普通人的粗大１０％—１５％。歌唱对神经系统的反刺激作用可以提高整个大脑的活动，促使其健康。

    ５、多发笑。笑声是通过嘴巴的连续发音表现出来的。伴随着短促而有力的呼吸动作，大笑能在人体特别是大脑内，引发一场真正的“生物化学风暴”。一分钟的笑抵得上４５分钟的松弛活动，从而使脑功能更加强健。 

     焦金梅