研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，甚至可减少高血压、糖尿病人的用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。

    某大学曾进行一项针对太极拳的健身研究，有９０名５０—６４岁的中年人及７６名６５—８０岁的老年人参与，他们被分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力（最大摄氧量）发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加２９％，女性则增加１５％；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出１８％至１９％。

    研究人员指出，由于心肺耐力会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半。

    而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

    由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，研究人员发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低５—１０毫米汞柱；而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少２０％。