禁忌一、贪补

    许多老年人盲目地进补，以为经常服用补品或补药可以延年益寿。其实，保健品市场问题不少。中国保健协会秘书长朱康年披露，目前市场流通的６０００多种保健品，有５０００多种拿不到“保健食品证书”，也就是说，有５／６应该退出市场。可见，保健品市场陷阱很多，盲目进补不可取。

禁忌二、贪吃

    有些人年龄虽然大了，依旧能吃。这不是什么坏事，但是绝对不可无节制地暴饮暴食。人到中老年阶段，机体的各项功能相对退化减弱，消化系统也是如此。所以绝对不可暴饮暴食，尤其是在晚上。许多家庭成员都是白天上班，一日三餐中有两餐对付，只有晚上认真做饭，菜肴丰盛。其实，这不符合科学饮食原则。应该遵循“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”的原则，老年人晚上吃八九分饱即可。

    在饮食中，应该注意尽量少摄入肥肉、鸡蛋黄、动物内脏等高脂肪或高胆固醇的食物，还要注意少吃盐。

    老年人发福、身体略胖本是正常现象，比较科学合理的减肥方法是，适当控制饮食，每天坚持适量的运动，持之以恒。

禁忌三、贪杯

    白酒不是坏东西，适量饮用，可以舒筋活血，促进血液循环。但是，有少数人无节制地喝酒，这就不好了。老年人对酒精的耐受力差，有些人喝酒时还好逞强，往往造成严重后果。有的人因为饮酒过度，患上酒精肝等，也往往加重心脑血管病的病情。啤酒也是如此，尤其是冰镇的啤酒，对心脑血管刺激更甚，容易诱发心脑血管疾病。

禁忌四、贪药

    人到老年，难免患病，尤其是各种慢性病，比如高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎等，都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病，于是“恨病多吃药”，中药、西药、补药一起来，有的一病多药，甚至是不按配伍胡乱吃，这样不仅大大增加了肾脏负担，而且很危险，很容易发生药性冲突，吃出病来。用药一定要按照医生嘱咐，不要自作主张、自以为是。

禁忌五、贪玩

    中老年人退休后没什么事儿，聚在一起打麻将、打扑克、下棋等，也是乐趣。可是，有不少人因此上瘾，终日打麻将，甚至熬到半夜，对身体损害非常大。老年人应该会玩，但是要适度，有节制，不要因此过度疲劳。

禁忌六、贪卧

    我国古代曾有传说，成仙成道者“终日高卧不起”，以为这样会减少消耗，有助于长寿。其实不然，老年人应该休息好，但绝对不是终日卧床就好，因为越是缺乏运动，身体的免疫功能和抗病能力就越低，所以也就越容易患病。养生学家指出，实践证明，中老年人每天７个小时左右的睡眠足矣，过多或过少，都不利于健康，其余时间，应该有适当的活动或运动。

禁忌七、贪劳

    有些中老年人身体素质不错，精力比较旺盛，退休后又有了第二职业，这些人往往很珍惜这种机会，热心工作，依旧像年轻时一样，起早贪黑，忙于劳作。这些中老年人的精神可嘉，但是，毕竟不是年轻的时候了，过度劳累会导致机体抗病能力下降，很容易患病。因此，千万不可贪劳，劳作应该适度，注意间歇休息。

禁忌八、贪财

    金钱是身外之物，很多老人看得很开，把金钱看得很淡，这无疑是正确的。可是也有极少数老人把金钱看得很重，在家族内甚至在家庭内争来争去，正当的权益是应该维护，但是不可把金钱看得太重，尤其是不要贪财。淡泊人生、从容面对，不仅是一种修养，也是一种境界。

禁忌九、贪看

    有的老年人退休后无所事事，便一味地看电视，看了这个频道又看那个频道，乐此不疲。长时间看电视，缺乏活动，对健康极为不利，长时间保持坐姿还会影响下肢血液循环。情节紧张、场面惊险的电视节目对心脑血管病患者有刺激，对身心健康影响甚大。所以，老年人不要一味看电视，可以听听广播、看看报纸，换一种获得信息的方式。