炎热的天气不仅影响人们的日常活动，也影响着人们的情绪、心境。为此，医学专家提醒人们，高温天气一定要做好自我调节。

    所谓“夏季情感障碍”是指天热的时候，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，往往为一点儿小事大动肝火。这是因为夏季比较炎热，人的植物神经系统容易出现紊乱，引起肠道不舒服，激素分泌受到影响，睡眠质量降低且多梦，这种情况常常导致容易忘事、心境低落、食欲不振等。

    专家指出，要想改善这种情况，就应该和外界多交流，和家人多聊天，以缓解心理压力；做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、乐观的心态；合理安排活动时间，不要在烈日下或在封闭的房间内停留过久；在饮食上也要做好调节，尽量多吃清淡的食品和水果，少吃刺激性食物；保持家中良好的通风条件。