●积极看待未来
    想像你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，则更容易找到快乐。

    ●空出时间
    加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

    ●让期望现实一点
    期望越高，失望越大。实际些的期望容易实现，并能给你带来快乐。

    ●平衡工作和家庭
    知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

    ●尝试新事物
    如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

    ●快乐记忆
    学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力——不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

    ●比同龄人更努力
    工作可能不会让你更快乐，但是比同龄人从工作中获得更多成就确实能让你快乐些。

    ●为他人做点好事
    不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。

    ●活动身体
    活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

    ●数数你的幸运事
    别忘了数一下你的幸运事，但不需要每天都数。每周记下几件幸运事会为你积累快乐。