首先，爱发火的人往往具有“诉诸行动”倾向，容易用行动而不是语言表达自己的想法。比起用语言克制地描述自己的愤怒，他们那种用行动发泄愤怒的办法更容易产生破坏性作用。因此，他们需要提高自己的语言表达能力，尤其是细腻地体验和表达自己情感的能力，学会一些表达情绪的词汇，比如“我感到愤怒”，“我感到受伤害”，“我是因为伤心才生气”等。通过训练，能够使爱发脾气的人学会用描述性语言来表达愤怒，而不是通过暴怒的方式。

    其次，爱发脾气的人往往内心冲突多、矛盾情感多，内心冲突导致对他人的苛求和不满，把连自己也做不到的要求强加于别人身上，当别人不能达到他们的高要求、不能满足他们的矛盾需要时，他们的愤怒就一触即发。他们总好像在指责别人，不停地埋怨现实状况，而且对于别人的不耐烦感到受伤和愤怒。因此，当感到自己内心在“打架”时，最好的办法就是及时回避，所谓眼不见心不烦。一般及时远离这个环境后，注意力就会转移，内心会渐趋平静。

    最后，他们在发脾气时不能设身处地去理解别人经受暴怒后受伤的感觉，而只是满足自己一时的情绪冲动。所以，不妨在情绪好时，跟伴侣或同事来个“身份互换”，让对方扮演发火的角色，从而亲身体验一下那种受伤的感觉，以便今后在想发作时提醒自己不要轻易伤害他人。