想要对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的当然是自己调整心情了。让自己快乐起来，什么抑郁情绪都会被一扫而光。

偏方一、保持友善的心态

    在春天这个容易生病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在镜子前大声说：“我是最棒的！”出门时别忘了面带灿烂的微笑。

偏方二、积极参加运动

    每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持１—２个小时，可以排解阴霾的心情。

偏方三、快乐食物对抗抑郁

    吃一些“快乐食物”，能让你心情好起来。

    深水鱼：鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑。

    香蕉：含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

    菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆等。

    葡萄柚：有浓郁的香味，可以净化繁杂思绪，提神醒脑。葡萄柚还含有大量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压力。

    南瓜：富含维生素Ｂ６和铁，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，为脑部提供充足的养料。

    全麦面包：复合性碳水化合物类食物，比如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪。

偏方四、慎用镇静类药物

    正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。为此，专家建议，失眠人群应在专业医生的指导下进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

偏方五、快乐记事簿

    即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本子（最好是卡通一点的），记下每天的快乐心情和使你快乐的人物、地点，不开心的时候就拿出来看看，千万不要将不愉快的情绪留到第二天。

偏方六、享受音乐

    听听自己喜欢的音乐，陶醉在优美的旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

偏方七、穿鲜亮的衣服

    在明媚的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的衣服，改善你的心情。