只有在倒时差或者睡眠模式改变时，大多数人才会注意到生物钟。我们身体的所有功能每天都根据生物钟来运转，进而影响着我们的生老病死。长期扰乱身体节奏会严重损害健康。

    美国《新闻周刊》最新一期载文说，一些研究表明，经常上夜班的护士们得乳腺癌的几率比白天上班的人高，而且，经常上夜班的人还容易得糖尿病和肥胖症。文章列举了７条关于人体节奏的重大事实，它们是美国心理学家罗伯托·雷菲内提和史蒂文·布朗的研究成果。

    １、我们的体温在早晨睡醒之前最低，在下午４、５点钟最高。如果你早晨７点体温达到３７．２摄氏度，那么你很有可能发烧了。如果在下午５点体温达到这一水平，那是正常的。

    ２、凌晨突发心脏病的几率是其他时间的两倍。

    ３、人的出生高峰时间在上午和午后。

    ４、自杀高发时段也在上午和午后。

    ５、生物钟是医生安排病人在一天中哪一时间吃药的依据。比如，阿司匹林和抗组胺药上午吃药效最好。某些类型的癌症化疗如果在晚上进行就更有效，毒副作用也更小。

    ６、和一天中的其他时间相比，人们更容易在晚上入睡之前进行性生活。

    ７、如果我们在完全黑暗的环境中生活，我们的生物钟走一圈的时间会越来越长，直到阳光重新来设定。“时钟基因”控制着我们的体温、激素分泌以及大部分的细胞活动。