张金仁老人正在马路上健步行。

    退休后一晃已经３０余年，张金仁，这位穿着简朴、貌不惊人、老实巴交、瘦高身材的乡镇退休干部，今年已有９２岁高龄，但他耳不聋、背不驼、眼不花，走路不用拄拐棍，身体状况相当好。

    张金仁１９１６年出生在贵溪县一个贫苦的农村家庭。他９岁开始学篾匠手艺，从小没读过书。１９岁时为躲避国民党抓壮丁，他离开家乡逃到资溪县饶桥，以做篾匠活为生。解放后，张金仁１９５２年入党，经过文化扫盲学习后能够识字，先后任大队书记、公社党委书记、管委主任等职，后来在饶桥一直任党委副书记至退休。在农村工作３０多年，曾荣获省人民政府农村工作办公室颁发的《从事农村工作３０年荣誉证书》。

    婚后，张金仁与前妻所生一儿一女都先后不幸病故，他先后娶的两位妻子都早早离开了人世。退休后他没再找过老伴，一直过着独身生活。他把二婚在下阳村娶的老伴所带来的孙儿张福旺抚养长大，与孙儿一起生活，为孙儿成家立业后，还在县城买了一套新房子，此后一家人搬到县城居住。

    经过妻儿早逝的坎坷变故，张金仁把一切都看得很淡，寡欲对待自己，本分做人，低调知足。他说话直来直去，喜欢实话实说，从不吹牛拍马，不图名和利，以诚待人，不搞心计，对身外之物不动心，一切随缘不多计较。他一不打牌赌博；二不高攀巴结；三不多言多语；四不吸烟喝酒；五不乱吃东西；六不惹是生非；七不胡思乱想；八不得罪人；九不乱发脾气；十不多管闲事。

    张金仁老人认为，人的心思不能太重，久虑会伤身伤神。他把自我养形养神的理念扎根心中，学庙里和尚修身养性之法，清净养神，长期保持良好的心态。他说，人若知足并适可而止，就能常常感到满足，不遭受身心危害，延年益寿。他从不爱打扮，一天到晚穿着上世纪８０年代的中山装，人家笑他是“土八路”、“乡巴佬”，他却宽容地一笑置之。

    经过体检，目前张金仁老人除了患有老年慢性前列腺炎外，其他方面并没有什么毛病。他很少看病吃药，门诊医药费年年有节余。在日常饮食方面，每天只吃一小碗饭，吃到七八分饱就放碗。体重控制在１２０斤左右。他粗茶淡饭样样都吃，虽只有一个牙齿，除不消化和咬不动的食物外，其他的都会吃。特别喜欢吃蒸蛋、米粉肉、冬瓜、南瓜、马铃薯和各种蔬菜。早上喜欢吃稀饭，但从不喝牛奶。

    张金仁老人每天晚上８点半准时睡觉，睡到凌晨３点时，起床在室内按摩手脚和活动筋骨一个小时。４点左右又上床休息，清晨６点起床去室外健步行５—６里，下午４点又进行健步行一次，也要走５—６里路，每天坚持走两次，晴天室外走，雨天室内走，一天健步行１０里以上。他常说，百练走为先。所以自己把健步行走变成日常生活中必不可少的活动内容，每天坚持，从不间断。目前老人血压正常，没有心脑血管疾病，他每天凌晨按摩１小时，白天健步行１０余里，午睡１小时，上午、下午都会静坐休息１次，已形成固定的养生规律。

    如今，张金仁老人住房条件优越，生活由孙儿、孙媳妇服侍，什么事都不用老人操心。他注重动静结合地把握养形养神，把自身健康看成宝贵的财富，每天按照自己的生活规律健身，为迎接奥运，为健步迈向百岁之路而努力不懈。

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